眼睛的防曬你做足功課了嗎？

不只是皮膚需要防曬，眼睛也需要！我們的眼睛很脆弱，容易受到外界環(huán)境的刺激和傷害。尤其是強(qiáng)烈陽光中的紫外線，對(duì)眼睛的危害不能忽視。

紫外線的刺激性很強(qiáng)

紫外線是一種看不見的電磁波，它有很強(qiáng)的穿透力和殺菌力，但也有很強(qiáng)的刺激性和損傷性。紫外線分為三種類型：UVA、UVB和UVC。其中，UVA可以穿透云層、玻璃到達(dá)室內(nèi)，可以穿透皮膚至真皮層，會(huì)造成曬黑；UVB會(huì)被臭氧層吸收一部分，但過量暴露會(huì)引起皮膚曬傷；UVC可以被大氣層吸收，很少到達(dá)地面。

【資料圖】

暴曬下眼睛面臨四大傷害

如果在夏天忽略了眼睛的防曬，紫外線會(huì)給眼睛帶來哪些傷害呢？

角膜炎 角膜是眼球表面的透明組織，它可以保護(hù)眼球免受外界物質(zhì)的侵入，也可以折射光線進(jìn)入眼內(nèi)。紫外線可以直接刺激角膜，導(dǎo)致角膜上皮細(xì)胞壞死、脫落，引起電光性眼炎（也稱“雪盲”），其癥狀包括眼紅、流淚、畏光、視力模糊等。

白內(nèi)障 白內(nèi)障是指眼睛晶狀體變得混濁不透明，影響光線的通過，導(dǎo)致視力下降甚至失明。紫外線可以促進(jìn)晶狀體中自由基的產(chǎn)生，導(dǎo)致晶狀體蛋白變性、氧化、聚合，進(jìn)而形成白內(nèi)障。雖然幾乎每個(gè)人都會(huì)隨著年齡的增長出現(xiàn)白內(nèi)障，但紫外線的過量照射會(huì)加速這一過程。

黃斑變性 黃斑是視網(wǎng)膜中心部位的一小塊區(qū)域，我們90%以上的視覺信息都靠黃斑提供。紫外線可以損傷黃斑區(qū)域的感光細(xì)胞和色素上皮細(xì)胞，提高罹患黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。

眼瞼癌 眼瞼也叫眼皮，是眼球周圍的皮膚組織，它可以保護(hù)眼球免受灰塵、汗水等物質(zhì)的侵?jǐn)_，是眼睛周圍的重要屏障。紫外線可以誘發(fā)眼皮的皮膚癌變，增加罹患眼皮癌的風(fēng)險(xiǎn)。眼皮癌的癥狀包括眼皮上出現(xiàn)異常的腫塊、潰瘍、色素沉著等。

眼睛的防曬注意這些細(xì)節(jié)

避免在紫外線最強(qiáng)的時(shí)段（11:00-14:00）長時(shí)間外出。如果必須外出，要盡量選擇有樹蔭的地方，或者盡量在室內(nèi)活動(dòng)。

外出時(shí)，要戴上有防紫外線功能的太陽鏡，特別是在水面、沙灘、雪地等反射光強(qiáng)烈的地方。太陽鏡要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的，有“防紫外線”“UV400”等標(biāo)識(shí)的，不要隨便買一些沒有質(zhì)量保證的。此外，還可以戴上寬沿的遮陽帽或者打遮陽傘，以減少紫外線的直接照射。

記住，即便是陰天或者雨天，紫外線強(qiáng)度可能依然并不低，因此出門前可以參考當(dāng)?shù)刈贤饩€指數(shù)，更加精準(zhǔn)地防曬。

多吃一些對(duì)眼睛有益的食物，如富含維生素A、C、E和胡蘿卜素的食物，例如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、柑橘類水果等。這些食物可以增強(qiáng)眼部抵抗力，預(yù)防眼部疾病。

文/崔浩然（北京朝陽醫(yī)院）

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