瑜伽坐位體前屈怎么練(坐位體前屈怎么練) 全球焦點

發(fā)布時間:2023-04-23 03:31:07  |  來源:聚焦網  


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“坐姿前傾”是用來反映人體柔韌性的測試項目。日常鍛煉方法如下?!罢玖⒉⑾蚯皬澢?,雙腿并排站立,膝蓋伸直,上身向前彎曲,手掌觸地,上身與雙腿盡量靠近,恢復姿勢后再做,或雙手放在小腿后側做?!罢龎和取保粭l腿直立,另一條腿放在肋骨上,身體面向高腿,大腿向前,盡量把腿和胸部貼在一起,膝蓋一定不能彎曲?;謴妥藙莺罄^續(xù)做,一定次數(shù)后換腿?!副P腿體前屈」,雙腿彎曲雙腿盤腿而坐,雙腳相對,雙手握住雙腳,上身向前彎曲,恢復姿勢后繼續(xù)做,一定次數(shù)后換腿。練習前一定要做好準備,不要急于求成,練得太快、太多、太辛苦。

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