【環(huán)球新視野】保持高度專注的話，我們能專注多久？

曾經(jīng)研究過時間管理的人應(yīng)該都聽說過番茄工作法。

它簡單的來說，是以25分鐘作為一個基本單位，每認真工作25分鐘之后就進行休息，然后再繼續(xù)工作，25分鐘再休息，如此循環(huán)往復(fù)。

番茄工作法很深入人心，很多人都知道，但是它卻并不適合所有人。

(資料圖片僅供參考)

每到實際使用番茄工作法時，當(dāng)進入高度專注力集中的狀況時，總會發(fā)現(xiàn)雖然25分鐘時間還沒到，但是我已經(jīng)開始感到疲勞了。

25分鐘都是咬牙撐下來的，因此25分鐘的專注時間并不適合我。

那么問題來了，如果要保持高度專注的話，我們到底能專注多久？

這個問題經(jīng)過科學(xué)研究后發(fā)現(xiàn)，如果要保持高度專注力的話，我們只能堅持15分鐘。

也就是說一個人能夠保持高度專注力的上限，一般是15分鐘，持續(xù)專注只要超過20分鐘，我們的注意力就會下降。

這個時間并不會由于我們想要保持專注更久而得以延長。

其實15分鐘的高度專注時間已經(jīng)被很多情況證實了的。

在翻譯界最需要集中注意力的恐怕就是同聲傳譯。

而做過同聲傳譯的人都明白要做好同聲傳譯，需要注意力高度集中。而這個集中的時間其實也就只有15分鐘，即便我們再想要把注意力集中起來，也不會超過15分鐘。

因此在做重要會議的同聲傳譯的時候，一般翻譯人員都是三個人一組，每個人是負責(zé)15分然后進行輪換。

同樣的在對船舶、飛機、工廠的生產(chǎn)進行監(jiān)測的過程中，監(jiān)測人員一般需要對被監(jiān)控對象保持高度專注，只要連續(xù)堅持20分鐘之后，他們對異常情況的反應(yīng)就一定會下降。

如果上述兩個例子，你覺得都是屬于在特殊場合，那么我們來看看一個更加普通的例子。

相信大家都應(yīng)該看過電影《007》和《變形金剛》。

雖然007系列電影每次都是相同的套路，但是觀眾仍然喜歡看。

因為在這一系列電影當(dāng)中，它的動作場景一般都只有15分鐘，15分鐘的火爆場景之后，接下來就是場景轉(zhuǎn)換。

觀眾會在15分鐘的動作場景中體會到緊張刺激的氛圍，接下來就會在場景轉(zhuǎn)換中放松下來，讓注意力得以維護。

因此整部電影都是15分鐘動作鏡頭，加場景轉(zhuǎn)換，再加動作鏡頭，再加場景轉(zhuǎn)換。

動作鏡頭和過渡鏡頭相互交叉，讓觀眾在專注一段時間之后得以放松，然后再來一個火爆鏡頭，再放松。

那么如果動作鏡頭超過15分鐘又會怎樣？

你可以去看看《變形金剛》。

在這部電影里，它的火爆鏡頭卻連續(xù)上演了半個小時以上。

結(jié)果雖然場景非常火爆，但是觀眾卻昏昏欲睡。

由此可知，如果我們想要保持高度專注的話，要注意專高度專注的狀態(tài)，最適宜的保持時間就是15分鐘。

15分鐘之后，一定要放松休息一下，不然我們的大腦機能就會下降，注意力也就無法再繼續(xù)保持了。

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