最近,校園生活再次被按下了暫停鍵。面對居家在線學習,身心尚未發(fā)育成熟的青少年難免會產(chǎn)生情緒上的波動。相應的則是面對宅家“神獸”,焦慮指數(shù)“飆升”的家長。
疫情當前,家長該如何“發(fā)力”,才能讓孩子們的居家學習生活健康有序又豐富多彩,才能讓他們在“停課不停學”的特殊時期繼續(xù)保持良好的學習習慣和心態(tài),并積極從容地面對和適應各種變化?
三月,正值春暖花開之際,全國多地疫情再現(xiàn)反復之勢,不少地區(qū)學生再度進入居家在線學習階段。
面對宅家“神獸”,不少家長直言,自己一面上班、一面要為“神獸”提供后勤保障,還得化身“書童”,一會兒打印、一會兒拍鍛煉視頻上傳,一會兒還得拍作業(yè)照片上傳,簡直分身乏術(shù)。網(wǎng)課期間,孩子一天8小時面對電腦,還得輔助用手機或平板電腦,也讓人心憂。
手忙腳亂之中,不少家長或許也想知道:這個特殊時期,究竟該如何正確應對?
孩子比家長更敏感,規(guī)律生活有助提高安全感
當前開啟的線上教學模式,對居家學習的孩子來說是學習環(huán)境的改變,對家長來說,難免增加了日常事務。此時,請一定要保持理性與平靜,及時覺察自己的情緒問題,并合理宣泄與調(diào)節(jié)。
恐慌與緊張情緒和病毒一樣有傳染性,家長如果不能調(diào)節(jié)好自己的負面情緒,也可能會傳遞給孩子,讓孩子更加不安和緊張。同時,家長要保持與外界的溝通,主動關(guān)注各種積極信息,并通過短信、電話等方式與親朋好友保持聯(lián)絡,一方面可以在特殊時期互助,另一方面保持與外界的溝通,對自己的心情也是一種舒緩。如果遇到確實難以應對的消極情緒,建議及時向?qū)I(yè)機構(gòu)進行求助。
通常,孩子比成人更敏感。不論是恐懼、擔憂還是煩躁都是正常的情緒反應,家長對孩子提出的各種問題,包括疾病,甚至死亡等問題,要保持溫和、耐心的態(tài)度,不回避、不批評。
針對孩子提出的疫情相關(guān)問題,家長應正面回應并積極與孩子溝通,以適當?shù)姆绞胶秃⒆勇牭枚恼Z言,科學講解當下的疫情情況及相關(guān)防控措施,還可以引導孩子關(guān)注權(quán)威的新聞和信息,與孩子一起討論防護方法。
同時,規(guī)律的用餐、就寢時間不僅是必要的健康生活習慣,也可以幫助孩子提升安全感。居家學習時,家長需要為孩子制定新的日常作息計劃,最好仍然遵循上學時的時間安排,并安排專門時間進行鍛煉、休閑、家務等活動。
感覺要被氣炸時,不妨先按下“暫停鍵”
進入居家學習后,孩子缺少同齡人的交往陪伴和豐富的校園生活,難免會有負面情緒,也許會比平時更加喜怒無?;蚰恐袩o人。此時,家長要理解孩子的這些負面情緒,及時正面疏導,幫助他們緩解。
居家期間,家長應給孩子更多陪伴,比如可以陪孩子聊聊天,也可引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒,可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓,保持積極心態(tài)。
隨著與孩子共處的時間增多,親子矛盾和沖突可能會增加。尤其是正處于青春期的孩子,家長要尊重他們對獨立和獨處的需求,多一些理解與信任,多一些商量和鼓勵,多一些及時表揚和肯定,比如網(wǎng)課時精神狀態(tài)特別好,筆記記得特別清晰,課余時間為父母做家務等都可以是表揚的內(nèi)容。當和孩子要爆發(fā)爭吵時,及時按下暫停鍵,等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。
對于一些青春期孩子的父母而言,與孩子溝通交流本來就不容易。特殊時期,即便感覺孩子不愿呆在家里,或者很少與父母交流,但這并不意味著他們不再需要父母的關(guān)注和愛。當父母希望孩子敞開心扉交流時,且不要把輕松的交談變成“教訓”,要挑選孩子喜歡或感興趣的話題,比如他們最喜歡的歌手藝人、運動員、電影或朋友,而不是父母心目中的話題。打開了話匣子,再慢慢轉(zhuǎn)到父母希望談論的話題和事情上。
可以適當給孩子一些獨處空間,尤其是對青春期的孩子,要尊重他們對獨立和獨處的需求,學會看到孩子的優(yōu)點和進步,更加包容、理解和信任孩子,多一些商量和鼓勵,少一些管制和嘮叨。
萬一被孩子氣到要“爆炸”時,可以把注意力從孩子身上轉(zhuǎn)移到周圍的環(huán)境上,特別是一些有顏色的物體上,心中默想:那是一面白色的墻壁,一張黃色的桌子,一個綠色的文件柜……直到數(shù)滿12種顏色,大約30秒之后,情緒應該會穩(wěn)定許多。
寬容孩子的表現(xiàn),有助減輕父母和孩子的焦慮
居家在線學習的開啟讓許多家長“被迫營業(yè)”,幫助孩子適應在線學習或完成功課。而對于孩子本身而言,如何適應居家學習同樣是個未知數(shù)。要明白,這段時光對孩子來說同樣充滿壓力,即便成績倒退或與平時學習表現(xiàn)不同也是正常的。寬容孩子的表現(xiàn),有助于減輕父母和孩子的焦慮。
有些家長每天忙完工作已經(jīng)疲憊不堪,還要面對孩子的情緒和學業(yè),也許會有抱怨情緒,這是防控狀態(tài)下大部分家庭都面臨的情況,但同時這也是我們?yōu)榕浜戏揽厮龅呢暙I。
而從另一個角度來看,這是培養(yǎng)孩子獨立自主能力的良好契機。每個孩子的在線學習,都應有一套學習計劃和流程,這套計劃最好由家長和學生共同商定,要有別于日常學習,也要通盤考慮孩子每天的娛樂休閑時間和閱讀時間,充分體現(xiàn)出居家學習的靈活性。如果發(fā)現(xiàn)孩子在線學習時顯得煩躁不安,家長需要幫助他們選擇更為積極的學習方式。當孩子感覺自己在決策中有發(fā)言權(quán),往往會對結(jié)果更滿意,也更愿意立下承諾。
可以幫助孩子列出每日愿望清單,如做手工、畫畫、親子游戲、室內(nèi)運動、制作美食、打理植物等,并由全家共同來執(zhí)行完成,共度美好的親子時光,使居家生活變得更健康更有序。
保持每日社交,也是在線生活學習的一部分
居家生活讓孩子少了社交,盡可能保持每天日常的社交活動應該是在線生活學習的一部分,應當被納入每日計劃之中。通常學生在學校的課間、午餐時間以及放學后都會與同學玩耍閑聊。如果想讓孩子將注意力更好地集中在網(wǎng)課上,那勢必也應設立專門的“閑聊放空時間”,讓孩子在網(wǎng)課之余有時間看看,和同學聊聊,或者無所事事都行。
電子產(chǎn)品的使用在網(wǎng)課期間不可避免,但是家長可以和孩子商定使用手機和網(wǎng)絡的時段、時長和內(nèi)容等,并認真實行。同時,家長也要控制自己每天使用手機和網(wǎng)絡的時間,以身作則,為孩子做出示范和榜樣。
不同的學習環(huán)境下,孩子體會到的壓力不同。當孩子在學習中遇到壓力或困難時,家長要多觀察體會孩子的狀態(tài)和感受。要鼓勵他們敢于向家長表達自己的擔憂,且盡量不要淡化孩子的擔憂,而是要認可他們的感受,并告訴他們,感到壓力或者不習慣是很自然的。
疫情反復,需要全社會共克時艱。在照顧好自己的同時,家長也要戴上“心靈口罩”,陪伴孩子一起健康、快樂地度過難忘的居家生活。(張軼斌)